Сайт ветеранов 8-й отдельной армии ПВО

«Ветераны ПВО всех соединений, объединяйтесь!»

Хотите новый… позвоночник?

Поль Брегг долгие годы изучал, какие упражнения полезны для позвоночника. Занимающиеся по его методике достигают поразительных результатов, не только полностью восстанавливают функции позвоночника, но и оздоравливают весь организм. В связи с этим П. Брегг писал: «Хрящевые межпозвоночные диски быстро реагируют на стимуляцию упражнениями, которые разработаны для растяжения позвоночного столба. Под влиянием этих упражнений открываются естественные промежутки между позвонками, и хрящи сразу же начинают свой рост… 
Так можно вырастить мощные хрящи и создать молодой позвоночник, независимо от того, сколько вы прожили на этом свете».

Упражнения настолько просты, что даже удивительно, почему их не используют для сохранения молодости.

Их всего пять! Выполнение комплекса не занимает много времени и не требует значительных усилий. Приступая к упражнениям, помните:

  • не прилагайте резких усилий к закостеневшим местам;
  • выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузки со своими физическими возможностями;
  • избегайте максимальной амплитуды движения.

Хотя упражнения внешне схожи, они отличаются друг от друга по эффекту действия. После каждого упражнения можно отдохнуть, но выполнить всю серию нужно обязательно. Внимательно прочтите описание каждого упражнения и постарайтесь максимально точно выполнить.

 

«Хрящевые межпозвоночные диски быстро реагируют на стимуляцию упражнениями, которые разработаны для растяжения позвоночного столба. Под влиянием этих упражнений открываются естественные промежутки между позвонками, и хрящи сразу же начинают свой рост… Так можно вырастить мощные хрящи и создать молодой позвоночник, независимо от того, сколько вы прожили на этом свете».

П. Брегг

 

1-е упражнение

оказывает воздействие на ту часть нервной системы, которая обслуживает голову и глазные мышцы, а также целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. Следовательно, выполняя его, мы воздействуем на источник таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.
Лягте на пол животом вниз. Ладонями упритесь на уровне плеч. Поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Голова опущена, таз должен быть выше ее. Ноги расставлены на ширине плеч. Ноги и руки прямые. Опустите таз почти до пола, не сгибая рук и ног, при этом поднимите голову и откиньте ее назад. Затем поднимите таз как можно выше, выгнув спину вверх, снова опустите как можно ниже, поднимите и т.д. Делайте это упражнение медленно. После нескольких движений вы почувствуете облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.

2-е упражнение

предназначено для стимуляции нервов, идущих к печени и к почкам. Заболевшие по причине нервных расстройств, эти органы начнут снова хорошо функционировать.
Исходное положение тоже, что и для упражнения 1. Лягте на пол животом вниз, поднимите таз и выгните спину. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше вправо, при этом левый бок опустите как можно больше вниз, не сгибая рук и ног. Затем повторите влево. Движение делайте медленно и постоянно думайте о растяжении выгнутого позвоночника. Сначала упражнение покажется вам утомительным. Но постепенно делать его будет легче, хотя оно никогда не станет слишком простым, в отличие от обычного раскачивания тела.

3-е упражнение

В этом упражнении позвоночный столб расслаблен сверху донизу. Стимулируется каждый нервный центр. Облегчается состояние тазовой области. Усиливаются прикрепленные к
позвоночнику мышцы, стимулируя рост межпозвонковых хрящей.
Сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите таз. Тело опирается на прямые руки и согнутые, слегка расставленные ноги. Тело поднимается до горизонтального положения и опускается в исходное положение. Движение повторяется в быстром темпе несколько раз.

4-е упражнение

придает особую силу той части позвоночника, где расположены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно растягивает весь позвоночник, приводя организм к сбалансированному состоянию.
Лягте на пол на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и плотно обхватите руками. Поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен, одновременно стараясь отвести колени и бедра от груди. Держите это положение туловища в течение пяти секунд.

5-е упражнение

Одно из самых эффективных упражнений из растягивающих позвоночник. Особенно воздействует на кишечник, стимулируя его работу.
Исходное положение тоже, что и для упражнения 1. Лягте на пол на живот, поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опираясь на прямые руки и ноги, в таком положении обойдите комнату кругом.

Как долго и часто делать упражнения?

Сначала надо каждое упражнение повторять 2—3 раза, не более. Выполнять достаточно медленно. С каждым днем вы все сильнее будете ощущать, как высвобождается нервная энергия, мышцы наполняются силой, а позвоночник и связки становятся более гибкими. Через неделю- вторую можно легко повторять каждое упражнение 8—10 раз.

Вначале вся программа выполняется ежедневно. После того, как появились в организме улучшения, можно сократить занятия до двух раз в неделю, чтобы поддерживать позвоночник гибким и расслабленным.

Благотворные результаты появляются уже через 2—3 недели регулярных занятий, а у многих даже через несколько дней. Однако учтите, что изменения в позвоночнике накапливались в течение нескольких лет и нельзя ничего исправить за день. Только постоянная тренировка будет стимулировать рост хрящевых дисков и сделает позвоночник растянутым и эластичным.

Юрий Лешков

P. S. Хочу добавить от себя. Этот комплекс проверен в моей семье и моими знакомыми. Результат неизменно положительный, многие болевые ощущения либо снижаются, либо пропадают вовсе. 
Не ленитесь, делайте. Геннадий Б.

You have no rights to post comments

Поиск

Новые фото

  • День авиации
  • Описание: Встреча ветеранов на День авиации в Конча-Заспе (Киев, 18 августа).

Новое на форуме

Мы в сети

Наши друзья

russian-arms-logo

Russian Arms forum
Форум о вооружении, поиск сослуживцев

military-russia-logo

Military Russia
Отечественная военная техника после 1945 г.

rtv-pvo-gsvg-logo

РТВ ПВО ГСВГ

Вход (Логин*)


* Логин — вход пользователя на вебсайт путём указания имени учётной записи и пароля.

Кто на сайте

Сейчас 218 гостей и один зарегистрированный пользователь на сайте

  • benchcalculator

Последние комментарии